Šta je aktivna folna kiselina i koje su njezine prednosti?

Evo jedne zanimljive činjenice: folna kiselina je dobra za svaku ženu, bez obzira na godine i nije važno pokušavate li zatrudnjeti ili ste već trudni.

Folna kiselina posebno je važna za trudnice. Vjerovatno se pitate zašto. Pa zato što: – to nije kiselina sama po sebi, već vitamin iz skupine B (B9),  

– jer nizak nivo folne kiseline u majke predstavlja faktor rizika za razvoj defekata neuralne cijevi kod fetusa u razvoju. Neuralna cijev oblikuje bebin mozak i kičmenu moždinu, neophodnu za nervnisistem.

Spoznaja da se uzimanjem folne kiseline u obliku dodatka prehrani smanjuje postotak oštećenja nervnog sistemanovorođenčeta za više od 70% jedno je od najvažnijih medicinskih otkrića 20. vijeka. Dakle, jasno je zašto se folna kiselina preporučuje trudnicama.

Također je važno znati da se glavni razvoj mozga i kičmene moždine događa u prvom tromjesečju trudnoće. Tih prvih 12 nedelja je ključno i zato se u tom periodu preporučuje dodatni unos folne kiseline. Idealno bi bilo da počnete uzimati folnu kiselinu najmanje 3 mjeseca prije nego što zatrudnite, jer opšte pravilo je, nikada nije prerano za početak uzimanja folne kiseline.

Povoljan efekat postiže se dodatnim dnevnim unosom od najmanje 400 mikrograma folne kiseline tokom mjesec dana prije začeća i tokom prva tri mjeseca trudnoće.

Šta je s aktivnom folnom kiselinom?

Aktivna folna kiselina zapravo je oblik u kojem naše tijelo iskorištava folnu kiselinu. To znači da sama folna kiselina i folati iz hrane nisu biološki aktivni. Oni moraju proći kroz proces transformacije u metabolički aktivni oblik 5-metiltetrahidrofolata (5-MTHF), uz pomoć enzima metilentetrahidrofolat reduktaze (MTHFR). Dio populacije, zbog jedinstvenih genetskih obrazaca, ima polimorfne oblike ovog enzima i ne proizvodi odgovarajući ili djelotvoran MTHFR.

Uzimanje aktivne folne kiseline putem dodatka prehrani zapravo znači da uzimate spreman, biološki iskoristiv oblik folne kiseline i ne morate brinuti ima li možda vaše tijelo ili nema odgovarajuću sposobnost za pretvaranje neaktivnih oblika u aktivnu folnu kiselinu.

Dodatno, svi aktivni oblici folne kiseline nisu isti.

Quatrefolic® oblik pripada četvrtoj generaciji folne kiseline. Smatra se inovativnim oblikom aktivne folne kiseline s dobrom rastvorljivosti u vodi, a samim time se očekuje i visok nivo bioraspoloživosti što znači visoka iskoristivost u organizmu.

Drage naše dame, planirate li dijete ili ste već trudne, vaš će vam ginekolog ili farmaceut najvjerovatnije preporučiti dodatak prehrani posebno razvijen za vaše potrebe. Preporučljivo je da sadrži aktivni oblik folne kiseline, a od Quatrefolica kao inovativnog oblika očekuje se da vašem tijelu osigura dovoljne količine folne kiseline.

Na konferenciji koju je održao Nacionalni institut za zdravlje SAD-a na temu: „Upotreba dodataka prehrani kod žena: sadašnje stanje i buduće smjernice“ doneseni su zaključci o prehrambenim potrebama trudnica, kao i majki koje doje.”

Kao što je opšte prihvaćeno, tokom prvih 6 mjeseci života djeteta preporučuje se isključivo dojenje, pod uslovom da su prehrana majki i zalihe adekvatne te da se dovoljna količina istih prenosi na dijete. Sastav mlijeka je promjenjiv i zavisi od prehranе majke, što je najočiglednije u sadržaju vitamina.

Nutritivne potrebe tоkom laktacije su značajno povećane nego one tokom trudnoće.

Razlog tome leži u činjenici da u prvih 4 do 6 mjeseci života dojenčad udvostručuje svoju težinu pri rođenju, a koju su dobili tokom 9 mjeseci trudnoće. Mlijeko koje se izlučuje u ova 4 mjeseca predstavlja količinu energije približno jednaku ukupnom utrošku energije u trudnoći. Također, gustina hranjivih materija u prehrani majke ima veliku važnost tokom laktacije jer je procijenjeno povećanje energetskih potreba manje od procijenjenog povećanja potreba za drugim hranjivim tvarima. Osim toga, zaključeno je da postoji veća potreba za određenim mikronutrijentima tоkom dojenja u odnosu na period trudnoće, kao što su vitamin C, vitamini B ₁, B ₆ , B ₁₂ , pantotenska kiselina, biotin, holin, vitamin E, cink, jod, selen itd.

Možemo zaključiti da je zdrava prehrana koja osigurava visoku gustinu hranjivih materija vrlo važna tokom dojenja, kako za majku kako bi se spriječila njezina iscrpljenost, tako i za dijete kako bi se osigurao pravilan rast i razvoj.

Uključivanje dnevnog dodatka prehrani namijenjenog majkama koje doje nije zamjena za zdravu prehranu, ali je pouzdan izvor potpore tokom ovog važnog perioda Vašeg i djetetovog života.

Dokosaheksaenska kiselina (DHA) je omega-3 masna kiselina koja je bitna za zdravlje Vašeg tijela. Ona je glavni sastojak ćelijskih membrana i ima različite uloge u pravilnom funkcionisanju ljudskog organizma.

Danas je dobro poznato da DHA doprinosi održavanju normalnog funkcionisanja mozga i vida.

Naučni dokazi pokazuju da postoji intenzivna akumulacija DHA u mozgu i očima bebe, posebno u posljednjem tromjesečju trudnoće i prvih 6 mjeseci života, kada je beba isključivo dojena. Ovo je period kada dijete u potpunosti zavisi o unosu mikronutrijenata majke za pravilnu prehranu.

Iz tog razloga se preporučuje da trudnice i majke koje doje uzimaju najmanje 200 mg DHA dnevno, kako bi doprinijele normalnom razvoju mozga i očiju svojih beba. Povoljan efekat postiže se unosom od 200 mg DHA na dan uz preporučeni dnevni unos omega- 3 masnih kiselina za odrasle, npr. 250 mg DHA i EPA (eikosapentaenska kiselina).

Kao omega-3 masna kiselina, DHA se može naći uglavnom u masnoj ribi kao što je losos, pastrmka, sardina ili skuša. Ipak, u posljednje vrijeme postoji rasprava o sigurnosti ribe koju danas konzumiramo, u smislu njihovog porijekla i mogućih onečišćujućih supstanci.

Imajući sve ovo u vidu, formula PreMama duo uključuje DHA u dozi od 200 mg po kapsuli kako bi se svakodnevno osigurala preporučena potrebna hranjiva vrijednost za majku i dijete.

Šta vam prvo padne na pamet tokom trudnoće? Beba raste u vašem stomaku. Trebam li jesti za dvoje? Trebam li raditi tjelesnu aktivnost? … Tjelesna aktivnost vjerovatno nije tako visoko na popisu stvari o kojima se obično razmišlja u trudnoći. Međutim, stručnjaci se s ovim ne slažu te trudnicama savjetuju da ostanu tjelesno aktivne tokom cijele trudnoće.

Možete li nastaviti vježbati tokom trudnoće i kako?

Jedan od najčešćih mitova o tjelesnoj aktivnosti jeste upravo to da bi se žene trebale suzdržati od nje i fokusirati se na vježbanje u postporođajnom periodu, uglavnom kako bi smanjile dodatnu tjelesnu težinu dobijenu tokom trudnoće. To ne može biti dalje od istine. Redovna tjelesna aktivnost uz zdravu i uravnoteženu prehranu jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti tokom trudnoće. To je dobro za vas i vašu bebu.

Ako ste već sportski tip dame, ako na primjer idete u teretanu ili ako možda trčite svaki dan, nema razloga da prestanete s tjelesnom aktivnošćusamo zato što ste trudni. U svakom slučaju, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim ginekologom u slučaju da postoji određeni razlog zbog kojeg je potrebno uvesti određene promjene u redovnim rutinama.

Dakle, generalni zaključak je da ukoliko ste bili aktivni prije trudnoće, trebali biste biti aktivni i u trudnoći. Neke naporne aktivnosti poput jahanja, dizanja utega ili skijanja nisu preporučljive, ali lagane tjelesne aktivnosti poput pilatesa i trudničke joge ili jednostavnog hodanja svakako jesu.

Ne zaboravite da prije nego donesete odluku o tjelesnim aktivnostima I šta je najbolje za vašu trudnoću, prvo razgovarate sa svojim ljekarom.

Koje su dobrobiti vježbanja tokom trudnoće?

Biti tjelesno aktivna tokom trudnoće ima brojne zdravstvene prednosti. Vježbanje vas može bolje pripremiti za porod i može pomoći u smanjenju vjerovatnosti razvoja gestacijskog dijabetesa. Kod žena koje već imaju gestacijski dijabetes, vježbanje može pomoći u njegovoj boljoj kontroli.

Vježbanje vam također može pomoći u kontroli tjelesne težine i stalne promjene oblika vašeg tijela tokom trudnoće,te može smanjiti pojavu otoka. Da ne spominjemo poboljšanje bolova u leđima, što je uobičajena pojava tokom trudnoće za većinu žena. Vježbanje u trudnoći može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i može pomoći u smanjenju depresije i tjeskobe. Posljednje, ali ne i najmanje važno, vježbanje tokom trudnoće može pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Fantastična pomoć za one majke koje su podložne razvoju preeklampsije.

Zaključak je… Nemojte se bojati vježbanja u trudnoći. Možda ćete morati odabrati manje napornu i fizički izazovnu vježbu, ali ne biste trebali provesti trudnoću bez nje. Tjelesna aktivnost u trudnoći ima mnogo više prednosti nego mana i trebali biste je praktikovati. Na kraju, vaše tijelo će vam biti zahvalno što je najvažnije.

Svaka žena koja je rodila doživjet će postporođajno krvarenje. I svaka žena koja je rodila može razviti krvne ugruške. Također, većina krvnih ugrušaka nastaje nakon poroda, ali neke trudnice mogu doživjeti rizik od krvnih ugrušaka tokom trudnoće. Rizik za razvoj krvnih ugrušaka je povećan 6 nedelja nakon porođaja. Većina komplikacija uslijed krvnih ugrušaka posljedica je povreda koje se javljaju tokom poroda. Rizik je veći nakon carskog reza nego nakon vaginalnog porođaja. Postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada su u pitanju rizici povezani s razvojem krvnih ugrušaka.

Šta je krvni ugrušak, pitate se?

Krvarenje je prilično često u postporođajnom periodu. To znači da se vaše tijelo oporavlja od poroda i da dolazi do “otpadanja” sluznice materice.

Postoje dvije glavne vrste krvnih ugrušaka koje žene mogu doživjeti nakon poroda:

• Prva vrsta je ona koja prolazi kroz vaginu nakon poroda. Rezultat je obilnog izlučivanja sluznice materice. I naravno, zbog odstranjivanja posteljice nakon porođaja. Ova vrsta ugruška potpuno je bezopasna i očekuje se da u potpunosti izađe iz tijela žene kroz vaginu. Postoji jedan prilično precizan način da prepoznate krvni ugrušak redovnog krvarenja u postporođajnom periodu i to prema izgledu. Krvni ugrušak je masa krvi koja se lijepi zajedno i gradi želatinoznu strukturu ili sluz. Redovno postporođajno krvarenje nije tako viskozno i ​​nema želatinoznu strukturu.
• Druga vrsta ugruška je malo opasnija, na sreću rjeđa, i treba je liječiti medicinsko osoblje. Medicinski izraz za ovaj ugrušak je duboka venska tromboza ili DVT. Obično se javlja u nozi, ruci, bedru ili zdjelici žene i ako se ne liječi može uzrokovati brojne zdravstvene probleme.

Koji su faktori rizika za duboku vensku trombozu nakon poroda?

Evo o čemu se radi. Žena može razviti DVT tokom trudnoće, tokom poroda i nakon poroda. I ne postoji samo jedan profil žena koje mogu razviti DVT. Međutim, rizik od razvoja DVT-e u trudnoći povećava se ako žena ima genetsku predispoziciju za krvne ugruške ili ih je imala u prošlosti. Starija dob majke, gojaznost i smanjena pokretljivost dodatni su faktori, ali također i ako žena ima neka prethodna zdravstvena stanja poput visokog krvnog pritiska ili dijabetesa, težih infekcija i drugih. Hirurške procedure (npr. carski rez) jedan su od ozbiljnijih faktora kao I primjena estrogenske terapije tokom trudnoće.

Ali šta je sa simptomima? Kako možete znati razvijate li krvne ugruške?

Ako ste trudni ili ste tek rodili, vodite računa o simptomima kao što su otežano disanje, povišena tjelesna temperatura, bol (kada hodate ili stojite) i otok. Također, vene koje izgledaju veće nego što je normalno ili promjena boje i crvenilo na vašoj koži mogu ukazivati ​​na razvoj krvnih ugrušaka pa vodite računa o tim mogućim simptomima.

Šta učiniti kako biste spriječili razvoj krvnih ugrušaka?

Ako ste trudni ili ste nedavno rodili, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili razvoj krvnih ugrušaka. Kretanje može pomoći u prevenciji. Ljekari mogu savjetovati da izbjegavate mirno sjedenje duže vrijeme, a to vrijedi i nakon poroda. Znamo da je teško, ali morat ćete se motivisati da se malo više krećete.  Tim ljekara vam može savjetovati da hodate čak i odmah nakon poroda, kako biste spriječili stvaranje krvnih ugrušaka. Da, znamo, otečeni ste, umorni i u bolovima, posljednje što vam treba je hodanje. Međutim, može vam donijeti više koristi nego štete.

Međutim, ako se ipak razviju krvni ugrušci, vaš ljekar će vam preporučiti odgovarajuće liječenje. Pokušajte ostati mirni tokom ovog perioda. Tim ljekara koji vas je vodio kroz trudnoću i kasnije porod pobrinut će se da se krvni ugrušci ne razviju. Ali ako se ipak pojave, ne brinite previše jer postoji efikasan tretman, a dugoročnih posljedica neće biti ni za vas ni za vašu bebu.

Od brojnih pretraga koje će trudnica obaviti tokom trudnoće, jednostavne krvne pretrage svakako su jedne od njih. Ovim testovima se utvrđuje krvna grupa trudnice i naravno njen Rh faktor.

Doći ćemo do važnosti krvnih pretraga tokom trudnoće, ali za sada pogledajmo pobliže Rh faktor. Šta je to Rh faktor i zašto je važan?

Rh faktor: važan protein koji svi imamo

Rh faktor može se naći u nekim crvenim krvnim ćelijama. Nemaju svi ljudi ovaj protein, ali oni koji ga nose, imaju krvnu grupu koja se zove Rh pozitivna. Oni koji ga ne nose, imaju Rh negativnu krvnu grupu. Svako od nas nasljeđuje ovaj protein od svojih bioloških roditelja, ali kada, kako i zašto zbog njega mogu nastati komplikacije tokom trudnoće?

Rh inkompatibilnost i moguće komplikacije

Rh inkompatibilnost u trudnoći je stanje koje se razvija kada trudnica s Rh negativnom krvnom grupom nosi dijete s Rh pozitivnom krvnom grupom. Različiti tipovi Rh faktora kod bebe su ono što uzrokuje Rh nekompatibilnost. Jednostavnim riječima, Rh-negativna krvna grupa majke tretira Rh-pozitivne ćelije djeteta kao strano tijelo i napada ih. Kako? Stvaranjem antitijela koja djeluju protiv bebine krvne grupe. Simptomi RH inkompatibilnosti kod bebe mogu varirati od blagih do teških, ali pri rođenju uobičajeni simptomi su žutica, nizak tonus mišića i letargija.

Ako ste vi Rh negativni, a vaš partner Rh pozitivan, u prvoj trudnoći bi sve trebalo biti dobro. Međutim, ako ste u drugoj ili trećoj trudnoći, trebali biste razgovarati sa svojim ljekarom o ovome. Također, može biti potrebno napraviti Coombsov test. Uz jednostavan uzorak krvi, zdravstveni radniciće utvrditi imate li Rh inkompatibilnost sa svojom bebom.

Koji je postupak?

Ne brinite, dobra vijest je da postoji tretman Rh inkompatibilnosti i vaše sljedeće trudnoće trebale bi biti sigurne. Ukoliko medicinski tim koji vas vodi utvrdi da možda imate Rh inkompatibilnost sa svojom bebom, tada ćete vjerovatno dobiti dvije injekcije Rh imunoglobulina. Prvu oko 27. nedelje trudnoće, a drugu unutar 72 sata nakon poroda. Te bi vas injekcije trebale zaštititi u daljoj trudnoći ako ih odlučite primiti. Hoćete li primiti tretman također zavisi i od toga jeste li imali spontani pobačaj u prethodnoj trudnoći jer vaše tijelo to računa kao prvu trudnoću.

Ako ste buduća majka s Rh negativnom krvnom grupom, opustite se. I dalje možete imati zdravo dijete čak i ako imate RH inkompatibilnost s njim. Najbolje je informisati se o svojoj i partnerovoj krvnoj grupi, a ostalo prepustiti medicinskom timu. Prenatalna njega posebno je važna i može spriječiti moguće komplikacije tokom trudnoće. Rh inkompatibilnost se gotovo u potpunosti može spriječiti i vi i vaša beba biste trebali biti dobro.

Prvo i najvažnije, dopustite da počnemo s jednom umirujućom informacijom. Porast tjelesne težine u trudnoći potpuno je normalan. Očekuje se da će se trudnica udebljati između 10 i 12,5 kilograma, a najveći porast tjelesne težine događa se uglavnom nakon 20. nedelje trudnoće.

Međutim, postoji činjenica koju treba uzeti u obzir kada govorimo o porastu težine u trudnoći. Važno je da se radi o zdravom prirastu tjelesne težine. To znači da ćete jesti zdravu i nutritivno bogatu hranu te ostati aktivni tokom cijele trudnoće kako bi osigurali da prirast težine bude u očekivanom, zdravom rasponu.

Koje su moguće zdravstvene komplikacije ako se previše udebljate?

Previše dobijanja na težini tokom trudnoće može povećati vjerovatnost razvoja ozbiljnih komplikacija koje potencijalno mogu biti štetne za vas i vaše dijete. Jedna od takvih komplikacija je hipertenzija koja se može pojaviti tokom trudnoće ili čak i preeklampsija.

Gestacijski dijabetes je još jedna potencijalna komplikacija u trudnoći. To znači da imate previše glukoze u krvi tokom trudnoće, što može rezultirati rođenjem djeteta velike kilaže.

Ipak, čak i ako se ne pojave zdravstveni problemi, što se više udebljate, to će vam biti teže nakon toga izgubiti višak kilograma.

Već smo spomenuli da prekomjerno dobijanje na težini tokom trudnoće može biti problem. U isto vrijeme, premalo dobijanje na težini također može postati potencijalni problem. Premalo dobijanje na težini može rezultirati preranim rođenjem vašeg djeteta ili rođenjem bebe s niskom težinom.

Dakle, što se preporučuje za zdravo debljanje u trudnoći?

Stručnjaci savjetuju da tokom trudnoće održavate zdravu i uravnoteženu prehranu. Također:

• preporučuju da ne unosite više od dodatnih 350 kalorija (povrh uobičajenog preporučenog unosa kalorija za žene) u prvom i drugom tromjesečju;
• preporučuju da ne unosite više od dodatnih 450 kalorija tokom posljednjeg tromjesečja trudnoće.

Količina kalorija se mijenja ako ste trudni s blizancima pa bi svoju prehranu trebali prilagoditi tome. Također trebate razmisliti o ograničenju unosa prerađene hrane i dodanih šećera ili masti u vašoj prehrani. U isto vrijeme pokušajte ostati fizički aktivni tokom cijele trudnoće.

Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir kada definirate koliko biste težine trebali dobiti tokom trudnoće je vaš početni BMI. Što je veći BMI, trebali bi što manje dobiti na težini tokom trudnoće. Što je niži BMI, to bi više trebali dobiti na težini tokom trudnoće.

Razgovarajte sa svojim ljekarom o svim pitanjima i nedoumicama koje imate i uživajte u trudnoći. Na početku ste jednog lijepog putovanja koje se zove majčinstvo i pokušajte ga maksimalno iskoristiti tokom 9 mjeseci trudnoće.

Upravo ste saznali da ste trudni. Čestitke! Devet mjeseci trudnoće razdoblje je puno strepnje i izazova, a za roditelje koji prvi put prolaze kroz trudnoću, biti će i puno prvih-puteva. Prvi ultrazvuk, prvi bebin udarac u trbuh… Ipak, od mnogih testova koji su predviđeni u trudnoći, nekoliko je neobaveznih.

Da, svako tromjesečje trudnoće zahtjeva puno praćenja, testova i smjernica kako bi se osigurala zdrava trudnoća za majku i bebu. Svaki se roditelj nada da će imati zdravu bebu, a prenatalni testovi probira izvrstan su način da se u to uvjerite.

Što su prenatalni genetski testovi?

To su testovi osmišljeni kako bi budućim roditeljima dali informacije o mogućim genetskim poremećajima koje bi njihovo dijete moglo imati. Većina genetskih poremećaja nasljeđuju se od jednog ili oba roditelja, stoga je najbolje otkriti ih rano u trudnoći. Ovdje vrijedi napomenuti da se genetski testovi mogu napraviti i prije trudnoće, ako se oba partnera žele uvjeriti da nisu nositelji nekog genetskog poremećaja. Za sada ćemo se usredotočiti samo na one prenatalne.

Postoje dvije glavne vrste prenatalnih genetskih testova. Prenatalni testovi probira i prenatalni dijagnostički testovi. Prvi određuju postoji li vjerojatnost (ili rizik) da će beba imati neke urođene mane, dok drugi određuju ima li beba urođenu manu. Dijagnostički testovi jedini su način postavljanja dijagnoze, ali oba ova testa nisu obavezna.

Testovi probira u prvom tromjesečju

Najčešći su testovi probira u prvom tromjesečju, poznati kao kombinirani screening u prvom tromjesečju. Oni mogu uključivati ​​testove koji ukazuju na rizik od Downovog sindroma (trisomija 21 ili prisutnost dodatnog kromosoma na poziciji 21), Edwardsov sindrom (trisomija 18) i Patauov sindrom (trisomija 13). Testovi uključuju krvnu sliku, ultrazvučni pregled nuhalne translucencije (NT), određivanje dobi i težine majke te dobi trudnoće. Obično se rade između 9. i 13. tjedna trudnoće.

Prenatalni dijagnostički testovi

Ovi testovi mogu odrediti s točnošću većom od 99,9% ima li beba u razvoju kromosomsku abnormalnost ili ne. Najčešće korištena je amniocenteza koja se izvodi u drugom tromjesečju. Obično, ukoliko test probira u prvom tromjesečju pokazuje određenu razinu rizika za genetski poremećaj ili ako je majka starija od 35 godina, liječnik može preporučiti dijagnostički test.

Zašto biste trebali napraviti prenatalni genetski screening?

Kako smo spomenuli, ovi su testovi izborni i ovise o osobnim preferencijama roditelja. Međutim, postoji mnogo razloga zašto roditelji mogu odlučiti napraviti ove testove. Jedan od tih razloga je obiteljska povijest nekih od genetskih poremećaja. Ako jedan ili oba roditelja imaju člana obitelji s nekim genetskim poremećajem, velika je vjerojatnost da će ga i njihovo dijete naslijediti. Još jedan razlog je ako je trudnica starija od 35 godina, dok je drugi razlog ukoliko je već imala povijest spontanih pobačaja ili mrtvorođenčadi.

Što god odlučili učiniti, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom. Liječnički tim savjetovat će vas o vrstama testova i mogućnostima koje imate kako trudnoća napreduje.

Dojenje je lijep proces. Ne samo da omogućuje majkama da hrane i njeguju svoje bebe, već u isto vrijeme predstavlja sjajnu priliku za povezivanje s bebom. Međutim, mnogim majkama taj proces ne pada lako. Većina njih se bori s nedostatkom sna, a mnogim novim majkama dojenje samo po sebi može biti izazov, barem u prvim danima.

No dok je dobro utvrđeno da bebe trebaju prehranu i njegu, ista se izjava može odnositi i na majke. Bebe svoju dnevnu dozu hranjivih tvari, vode i antitijela dobivaju kroz majčino mlijeko. Ali što je s majkama?

Prehrana tijekom dojenja vrlo je važna

Doista, jest. Opća smjernica koju većina stručnjaka daje majkama koje doje jest da im nije potrebna posebna prehrana tijekom dojenja. Međutim, prehrana dojilja mora biti zdrava i nutritivno uravnotežena. Što to znači?

Sve skupine namirnica moraju biti uključene u vašu dnevnu prehranu. To znači da bi na jelovniku trebalo biti puno sezonskog voća i povrća, puno izvora proteina poput jaja, ribe i mesa. Ne zaboravimo na zdrave ugljikohidrate i drugu hranu bogatu škrobom, poput riže, kruha od cjelovitog zrna pšenice, krumpira i tjestenine. Konačno, brze i ukusne žitarice također bi trebale biti uključene obzirom da su bogate vlaknima.

Nakon što dostignete punu proizvodnju mlijeka, to bi obično bilo negdje između 750 ml – 1000 ml dnevno, pobrinite se da budete i dobro hidrirani.

Ono što tijekom dojenja trebate izbjegavati je prerađena, pržena ili općenito “brza hrana” koja nema nikakvu nutritivnu vrijednost. Znamo da ovo općenito nije zdrava hrana za sve, a posebno za dojilje. Dok dojite najbolje je izbjegavati i alkohol.

Neke od vas možda slijede određeni stil života (veganski ili vegetarijanski) ili se iz određenih razloga moraju pridržavati ograničene dijete. Bez obzira na to, znamo da nije uvijek lako dobro se pobrinuti za svoju prehranu, kada morate riješiti toliko stvari tijekom dana. U tom bi slučaju dodatna suplementacija dodatcima prehrani mogla biti od pomoći.

Kako izgleda prehrana dojilja u smislu kalorija?

Vjerovali ili ne, nema drastične razlike kada je u pitanju prehrana dojilja u smislu unosa kalorija. Preporuča se da žene koje doje unose samo dodatnih 450 do 500 kalorija dnevno, povrh uobičajenog preporučenog unosa kalorija za žene.

Ponekad bi broj dodatnih kalorija varirao, uzevši u obzir indeks tjelesne mase, doji li majka blizance i opseg dojenja ili ako majka dio dojenja nadopunjuje formulom.

Na kraju, ne biste se trebali brinuti o kalorijama tijekom vašeg dojenja. Kontraproduktivno je biti prestrog u vezi s tim. Samo slijedite potrebe svog tijela. Dojenje sagorijeva puno energije pa je sasvim normalno da su vam potrebne dodatne kalorije u prehrani.

Zapamtite, vi hranite još jedno živo biće. Proizvodite hranu kojom bi trebali osigurati rast i razvoj zdrave bebe. Stoga, vrlo je važno da se I vi tijekom dojenja hranite zdravo i sve ostalo će biti u redu.

Možeš ti to mama!

Procjenjuje se da će jedna od deset žena doživjeti postporođajnu depresiju nakon poroda, dok neka istraživanja govore da se radi o svakoj sedmoj ženi. Ovo može zvučati zabrinjavajuće, ali ono što više zabrinjava je da u gotovo 50% slučajeva nije dijagnosticirana od strane zdravstvenih radnika.

Možda se nekome može učiniti da je postporođajna depresija svojevrstan “trend” među današnjim majkama, izmišljena bolest koju moderne žene doživljavaju. Istina je sasvim suprotno. Postporođajna depresija nije trend, majke su se borile s njom i u prošlosti, ali se tada se o tome nije raspravljalo.. Ako se vratimo malo dalje u prošlost (u 4. stoljeće prije Krista), naići ćemo na slavnog grčkog liječnika Hipokrata koji je bio među prvima koji su je primijetili i o njoj zapisali. Što nas ostavlja da razmišljamo i pitamo…

Što je postporođajna depresija?

Kao što naziv govori, postporođajna depresija je vrsta depresije koja se javlja kod žena u postporođajnom razdoblju. Obično počinje u prva dva ili tri dana nakon poroda i može trajati tjednima ili čak mjesecima nakon poroda. Važno je razumjeti da je čin rađanja iskustvo koje majci mijenja život, a biti roditelj izuzetno je zahtjevan posao. Posebno za majku. Iscrpljenost, nedostatak sna i promjene u hormonima krivci su za postporođajnu depresiju (ili PPD) kod majki. Nemate se čega sramiti ili osjećati krivnju. Ako doživite PPD, niste sami I možete je prebroditi uz odgovarajuću pomoć.

Kako možete znati imate li postporođajnu depresiju?

Postoji nekoliko simptoma koje žene s postporođajnom depresijom mogu osjetiti, a koji su dobri pokazatelji da i vi možda patite od PPD-a:

• Osjećaj tuge ili lošeg raspoloženja važan je simptom na koji treba obratiti pozornost.
• Osjećaj uznemirenosti ili iritiranost je još jedna crvena zastavica da možda imate PPD.
• Nedostatak energije i gubitak interesa za obavljanje stvari koje ste radili prije je nešto na što također treba obratiti pozornost.
• Nesanica, gubitak apetita i loša koncentracija su dodatni simptomi PPD-a.
• Tu su i negativne ili nametljive misli, tjeskoba i osjećaji krivnje, srama ili beznađa.
• Plač je prilično čest u postporođajnoj depresiji, kao i problemi s povezivanjem između vas i vaše bebe.

Ako osjetite neke od ovih simptoma (ili sve), svakako se obratite svom liječniku.

Što učiniti kako bi si pomogli s postporođajnom depresijom?

Zapamtite, zatražiti pomoć odličan je način da se suočite s postporođajnom depresijom. Razgovarajte sa svojim liječnikom koji će vas savjetovati o odgovarajućim postupcima. Bilo da se radi o savjetovanju, kognitivnoj terapiji ili lijekovima, postoje načini kojima se može pomoći.

U međuvremenu:

• Zatražite pomoć oko kućanskih poslova i bebe.
• Možete ograničiti posjetitelje u svom domu.
• Također možete raditi stvari koje vam donose radost. Stvari poput lagane tjelovježbe ili ležernih šetnji s bebom.
• Uravnotežena, nutritivno bogata prehrana uvijek je dobra ideja u ovom razdoblju.
• Odmor je također prijeko potreban, pa se potrudite spavati i odmarati se što više možete.

I na kraju, ali svakako ne manje važno, budite ljubazni i strpljivi prema sebi. Vi ste sjajna majka i ovaj period će također proći.

Rađanje djeteta jedan je od trenutaka koji će ženi zasigurno promijeniti život. Period nakon poroda (često se naziva i postporođajni period) većini  majki čini se najizazovnijim. Ne samo da su odgovorne za malo ljudsko biće koje su stvorile, već i same trebaju malo ljubavi i brige. Majke su u ovom periodu u posebno osjetljivom emotivnom i fizičkom stanju, tako da su narednih šest do osam nedelja nakon poroda posebno važni za postporođajnu njegu.

Šta je postporođajni period i kako ga lakše prebroditi?

Kao što samo ime govori, to je period nakon rođenja djeteta i do osam nedelja nakon toga. Ovo je izazovan period u kojem se roditelji pokušavaju povezati s bebom, uspostaviti dobre obrasce spavanja i prakse dojenja koje će koristiti ne samo bebi, već i majci. Iako je mama uglavnom fokusirana na sićušnu, ljupku bebu, mami je pored svega potrebna i postporođajna njega. Neispavana je, umorna, znojna i vjerovatno osjeća bolove (barem tokom prvih nekoliko dana). Da ne zaboravimo, ona se svakodnevno nosi i s valovima hormona.

Ovdje navodimo savjete i konkretne prijedloge kako majci malo olakšati postporođajni period. Zapamtite, srećna mama znači i srećna beba:

• Spavajte kad beba spava

Ili barem iskoristite svaku priliku za prijeko potreban odmor. Otiđite u krevet ranije, odspavajte poslije podne. Stadijum novorođenčeta naporan je za oba roditelja, ali više za majku. Vjerovatno ustajete da promijenite pelene, dojite dijete i uspavljujete ga. Iscrpljujuće je, sigurno. Nedostatak sna je težak,  zato ako imate priliku odmoriti se i naspavati… iskoristite je.

• Budite ljubazni prema sebi

Kreirali ste novi život! Trebate biti strpljivi i ljubazni prema sebi. Negativnost, kritikovanje i grubi razgovori sa samim sobom kontraproduktivni su i neće vam donijeti ništa osim problema. Imajte malo saosjećanja i milosti prema sebi. Vi ste divna mama, najbolja za svoje dijete, a postporođajni period će proći. Samo pokušajte biti dobri prema sebi.

• Pronađite načine da budete aktivniji

Znamo da odlasci u teretanu nisu na listi prioriteta u postporođajnom periodu. Međutim, postoje načini da ostanete aktivni čak i s novorođenčetom uz sebe. Jednostavno, izađite u šetnju, stavite bebu u kolica i idite u šetnju 30 minuta. Bit će to dobro za vas i bebu, a uz svježi zrak odraditi ćete tjelesnu aktivnost. Osim toga, promjena okruženja je uvijek dobra.

• Prihvatite pomoć kad god možete

Nije uzaludna izreka da je “potrebno selo da se odgoji dijete”. Ako imate priliku dobiti pomoć u kućanstvu ili oko djeteta, iskoristite je. To će vam uštedjeti toliko energije i vremena, a i dobar je način da uključite svog partnera u brigu oko djeteta ili obavljanje kućanskih poslova.

• Uspostavite rutinu s bebom

S novorođenčetom u kući stvari mogu lako postati “haotične”. Zato je uspostavljanje rutine jako važno, a koristit će i vama koliko i vašoj bebi. Bez obzira radi li se o jutarnjoj ili noćnoj rutini, rutina je predvidljiva radnja ili niz ponavljajućih aktivnosti, koja će pomoći da stvari teku glatko i učiniti vaše dane (ili noći) organizovanijima i lakšima. Vrlo je važna za vašu bebu jer joj daje osjećaj sigurnosti i stabilnosti. Vaša će beba početi prepoznavati znakove rutine, poput vremena za ustajanje i početak dana ili ponovnog spavanja. Osjećala bi se mirnije i ugodnije, a i vi također.

• Ne zaboravite se brinuti o sebi

Za većinu ljudi briga o sebi je redovna svakodnevna pojava. Iako se majkama novorođenčadi ponekad može činiti kao luksuz koji sebi ne mogu priuštiti. Većina mama nema vremena ni volje učiniti puno za sebe, poput okupati se u toploj kupki ili pojesti dobro izbalansiran i hranjiv obrok. Ali trebali biste zdravo jesti i trebali biste odvojiti malo vremena za sebe. Dakle, zatražite pomoć. Ostavite bebu neko vrijeme kod partnera, rođaka ili prijatelja. Radite nešto u čemu uživate.

• Ograničite posjete

Ovo se čini kao čudan prijedlog, ali se toplo preporučuje. Mnogi članovi vaše šire porodice i prijatelji vjerovatno će htjeti doći vidjeti bebu. Iako ovo na papiru zvuči kao dobra ideja, u stvarnosti je upravo suprotno. Prvih šest do osam nedelja ključni su za vas, a posebno za vašu bebu jer ste oboje krhki. Dakle, najbolje je reći ne svojoj porodici i prijateljima, ako izraze želju da vide vas ili bebu. Mogu donijeti klice i bakterije koje vaša beba može lako uhvatiti, zato je najbolje ograničiti posjete na minimum.

• Obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje

Ovo je izuzetno važno za majke. Posebno za nove majke koje se bore s nedostatkom sna, dojenjem, hormonskim promjenama i nemirnim bebama uz sebe. Postporođajna depresija je realna stvar i može uticati na vas. Dakle, ako uočite znakove postporođajne depresije (kao što su tuga, neraspoloženje,nemogućnost povezivanja s bebom…), nemojte se ustručavati zatražiti stručnu pomoć.

• Izađite iz rutine

Upravo smo rekli da je dobro imati ustaljenu rutinu. Međutim, za nas odrasle, rutine ponekad mogu biti monotone i dosadne. Pogotovo za mame koje su cijeli dan “zaglavljene” u stanu s bebom,pa bi možda trebalo malo prodrmati stvari. Krenite novom rutom do svog omiljenog parka danas. Skuhajte novo brzo, ali ukusno jelo. Ili nazovite prijatelja s kojim niste razgovarali neko vrijeme. Samo male stvari koje će napraviti veliku razliku.

• Posljednje, ali svakako ne najmanje važno. Ograničite stimulaciju!

Ovo se odnosi na vašu bebu, ali može se odnositi i na vas. Zapamtite, vaš um je već zaokupiran cijeli dan i noć. Kada sam posljednji put dojila bebu? Koliko je mlijeka moja beba popila? Kada smo zakazali kod pedijatra? … Dakle, kada je u pitanju odmor noću, slobodno prigušite svjetla. Isključite sve uređaje koji previše stimulišu (TV, računar) i odložite telefon. Ne morate skrolati po telefonu u 23 sata. Morate se odmoriti i napuniti energijom.

Period nakon porođaja je težak, posebno je težak za majke, zato učinite ono što je najbolje za vas i vaše dijete. Da, vaša beba vam može biti prioritet, ali morate se pobrinuti i za sebe. Samo polako, normalno je da ne možete sve postići sama. Zatražite pomoć i pokušajte proći kroz postporođajni period što smirenije, u dobrom fizičkom i psihičkom zdravlju.

Drage naše trudnice, samo mali podsjetnik da je oticanje u trudnoći sasvim normalno. Ukoliko ste i vi među onim trudnicama koje imaju otok, potpuno vas razumijemo. Vjerovatno se osjećate kao balon i budimo iskreni, vjerovatno mislite da tako izgledate, što i ne mora biti istina, zar ne?

Otok se može činiti neugodnim, a posebno u posljednjim fazama trudnoće potpuno je normalan. Oko dvije trećine svih trudnica prijavljuje neki oblik trudničkog oticanja nogu (posebno gležnjeva), prstiju i lica. Dakle, ne brinite previše o tome i pokušajte uživati ​​u posljednjim danima trudnoće.

Kada se pojavljuje otok u trudnoći?

Iako se može pojaviti u bilo kojem trenutku trudnoće, otokl se najčešće pojavljuje što ste dalje u trudnoći, tipično tokom posljednjeg tromjesečja. Međutim, kada je riječ konkretno o dobu dana, mnoge trudnice navode da se oticanje pojavljuje pred kraj dana. To je doista razumljivo, obzirom da mnoge trudnice rade tokom najvećeg dijela svoje trudnoće. Dugo sjedenje ili stajanje, trudnoća tokom ljeta i druge okolnosti također pridonose pojavi otoka u trudnoći. Otok će najvjerovatnije nestati ujutro i ponovno se pojaviti na kraju dana.

Zašto se pojavljuje oticanje?

Postoji sasvim dobro medicinsko objašnjenje za pojavu otoka u trudnoći. Otprilike u drugom tromjesečju trudnoće, protok krvi u tijelu se smanjuje i tečnost se počinje nakupljati u tkivima. Također, rastuća materica vrši veliki pritisak na donju šuplju venu. Time se smanjuje dotok krvi u središnju cirkulaciju i zato otok počinje biti vidljiv.

Ukoliko se pojavi postepeno, onda nije štetno pa se ne opterećujte previše oko toga.

Međutim, što možete učiniti kako biste smanjili oticanje u trudnoći?

• Naravno, možete pokušati podignuti stopala. Ako većinu dana provodite sjedeći ili stojeći, tada biste vjerovatno trebali odvojiti vrijeme da podignete stopala više od struka.
• Ili biste možda trebali razmisliti o stavljanju jastuka pod noge noću.
• Također možete pokušati smanjiti unos soli u prehrani i povećati unos vode. Dakle, kako biste spriječili zadržavanje tečnosti, nemojte jesti previše slanih grickalica u zadnjim fazama trudnoće.
• Na kraju, ako otok u trudnoći postane previše neugodan i izražen, možete uložiti u kompresijske čarape. Ove čarape nisu trajni lijek, ali mogu puno pomoći time što vrše pritisak na otok. I naravno, toplo se preporučuju ukoliko puno stojite u trećem tromjesečju.

Na kraju… prestanite se uznemiravati oko toga!

Oticanje u trudnoći je neugodno, to je tačno. Osjećate se kao balon, a beba koja raste u vašem stomaku ne pomaže vam puno. Ali otok obično nestane nakon poroda pa pokušajte izdržati i ovo će proći. Uskoro ćete se susresti sa svojom bebom što je najvažnije, a ostalo se sve zaboravi.

Porođaj je završna faza trudnoće. Trenutak koji svaka buduća majka nestrpljivo iščekuje devet dugih mjeseci konačno je stigao. Čestitamo, uskoro ćete upoznati svoju bebu. Ukoliko ste pohađali edukativne programe o pripremi za porod, onda ste vjerovatno upoznati s mogućnostima rađanja. Postoje dvije odvojene opcije za porođaj vaše bebe, koje se uveliko razlikuju jedna od druge.

Vaginalni porod naspram carskog reza

Naravno, govorimo o vaginalnom porodu i carskom rezu. Jako se razlikuju u načinu poroda i vremenu oporavka u postporođajnom periodu. Međutim, ako postoji jedna stvar koja je zajednička kod oba tipa poroda, to je naknadno krvarenje. Krvarenje i vaginalni iscjedak uobičajeni su i kod vaginalnog poroda i kod carskog reza, ali nema razloga za brigu.

Krvarenje (ili lohije) u postporođajnom periodu savršeno je normalno i obično traje četiri do šest nedelja nakon poroda. Iscjedak će u početku biti prilično obilan, ali će se postepeno smanjiti u sljedećih šest nedelja. U tom periodu dobro je koristiti higijenske uloške, a ne tampone jer se time povećava rizik od infekcije.

Također, u ovom periodu primijetit ćete kako se vaš stomak polako vraća u prvobitnu veličinu. To je proces koji može potrajati neko vrijeme, zato nemojte žuriti, svaka majka prolazi kroz isto. Grčevi su također česti u oba tipa poroda u ovom periodu. Iako mogu biti neugodni, sasvim su normalan dio postporođajnog perioda, a povezani su sa kontrakcijama i skupljanjem materice. Dakle, nema razloga za brigu.

To su glavne karakteristike i sličnosti vaginalnog poroda i carskog reza. Šta je s razlikama?

Počnimo s vaginalnim porodom:

Kao što naziv govori, to je vrsta poroda koja uključuje porod kroz vaginalni kanal. To je najčešći način poroda, a prema nekim izvorima i najsigurniji. Vaginalni porod sastoji se od tri odvojena dijela. Trudovi, porođaj i porođaj posteljice. Vaginalni porod može biti spontan ili indukovan, a u određenim trenucima postoji i potpomognuti vaginalni porod. To je vrsta vaginalnog porođaja gdje opstetričar koristi pincetu ili vakuum kako bi izvadio dijete iz vaginalnog kanala.

Vrijeme oporavka najčešće je kraće nakon vaginalnog porođaja (u poređenju s carskim rezom) i ima niže stope infekcija.

Također, bebe rođene vaginalnim porodom mogu imati manji rizik respiratornih problema. Laktacija i dojenje obično se lakše uspostave nakon vaginalnog poroda.

Vaginalni porođaj smatra se poželjnom opcijom kad god je to moguće, iako postoje određene neugodnosti, poput epiziotomije. Epiziotomija je rez između otvora rodnice i anusa koji  tim ljekara često izvodi. Ukoliko u nekom trenutku vašeg vaginalnog porođaja doživite vaginalni rascjep (ili vam je ljekar prerezao perineum), vjerovatno ćete imati šavove na tom području nakon poroda. Šavovi mogu učiniti sjedenje i hodanje bolnim iskustvom, ali taj dio oporavka ne bi trebao trajati duže od nekoliko nedelja. Dakle, nema potrebe za brigom.

Nastavimo carskim rezom:

Porođaj carskim rezom je druga opcija za porođaj vašeg djeteta i drugačija je od vaginalnog porođaja. Boravak u bolnici nakon porođaja carskim rezom obično je duži nego nakon vaginalnog poroda, od dva do četiri dana u većini slučajeva. Prema nekim procjenama, potpuni oporavak  nakon carskog reza traje od četiri do šest nedelja, a tokom tog vremena majke se mogu suočiti s istim izazovima kao i kod vaginalnog poroda: grčevi, kontrakcije i skupljanje materice. Naravno, tu je i bol.

Dok ste još u bolnici vjerovatno ćete dobiti lijekove za ublažavanje bola i nelagode. Kada je u pitanju sam rez, prvi savjet koji ćete dobiti je da vodite račina o rani. Vjerovatno će vam  tim ljekara dati upute da nježno čistite i sterilišete ranu. Također će vam se savjetovati da nosite širu pamučnu odjeću i donji veš koje ne dodiruje i ne iritira rez.

Dalje, trebate se puno odmarati tokom vremena oporavka. Odgodite na neko vrijeme teške, fizički naporne kućanske poslove i poslušajte svoje tijelo. Nemojte dizati ništa teže od bebe u prvih šest do osam nedelja. S druge strane, kretanje i kratke šetnje u tom periodu bile bi korisne. One su izvrstan način za povećanje izdržljivosti i snage.

Najprije, bez obzira na vrstu porođaja koju biste mogli imati, pobrinite se da nakon toga sve radite lagano. Najbolje je da period nakon poroda provedete povezujući se s bebom i oporavljajući se od porođaja. Hranite se pravilno i pazite na sebe. Podrška i pomoć bližnjih i voljenih će vam zasigurno dobro doći. Nemojte se previše opterećivati ​​novim tijelom koje biste mogli imati nakon poroda. Upamtite da je vaše tijelo izraslo cijelo živo biće dpa bi moglo potrajati neko vrijeme da se vratite u normalno stanje.

Budite ljubazni prema sebi i ne žurite s procesom. Srećno!

Čestitamo, postali ste mama! Vjerovatno već napuštate bolnicu s najnovijim članom porodice. Također, vjerovatno imate sve spremno za dolazak: krevetić, odjeća i puno, puno pelena pri ruci. Međutim, jedna stvar može u ovom trenutku nedostajati – mlijeko.

Ukoliko planirate dojiti, vjerovatno se već pitate… kada će mi stići mlijeko? Sada imate gladno novorođenče koje plače, ali majčino mlijeko nedostaje. Ne brinite, stiže.

Prvo kolostrum, zatim redovno majčino mlijeko

Zaista, prije nego što dođe redovno majčino mlijeko, bebu hranite svojim kolostrumom. Pitate se šta je kolostrum? To je prvo mlijeko koje proizvedu vaše dojke, odmah (sat ili dva) nakon poroda. Gušće je, dolazi u manjim količinama od običnog majčinog mlijeka i nešto je izraženije žute boje.

Kolostrum je vrlo hranjiv i ima zaštitna svojstva za vašu bebu jer sadrži veliki broj antitijela.

Također možete razmisliti o sakupljanju svog kolostruma, to bi vam moglo pomoći u uspostavljanju dojenja u narednom periodu. Bebi se zatim kolostrum može dati čašicom, kašičicom ili kapaljkom. Količina kolostruma koju proizvedete može varirati, ali obično je između 2 ml i 20 ml tokom prvih nekoliko dana. Ako ste prije dojili, može doći brže i u većim količinama u poređenju s majkama koje doje prvi put. Pitajte svoju medicinsku (patronažnu) sestru ili ljekara kako sakupiti vaš kolostrum.

Ali šta je s redovnim majčinim mlijekom?

Bez brige, moglo bi potrajati neko vrijeme dok majčino mlijeko ne poteče. Postoji nekoliko pokazatelja da je vaše tijelo spremno za dojenje. Obično oko 72 sata nakon poroda vaše bi se dojke počele osjećati punima (ili nabujalim). Također mogu biti malo čvršće, toplije i puno teže nego prije. Iz vaših grudi također može početi curiti mlijeko. To znači da se pune majčinim mlijekom i da je vrijeme da beba jede. Također možete osjetiti refleks ispuštanja mlijeka. To su osjećaji bockanja u grudima koji pomažu vašem tijelu da istisne mlijeko iz grudi. A kada vaše mlijeko dođe, beba će uzimati više sa svakim podojem.

Dakle, nemojte pasti u iskušenje da sada prestanete. Dojenje je proces ponude i potražnje. Što vaša beba više traži majčino mlijeko, to ćete ga više proizvoditi. Također možete razmisliti o izdajanju kako biste povećali snabdijevanje.Ali ako ne dojite prema dnevnom rasporedu, razmislite o dojenju na zahtjev. Dojenje na zahtjev može biti prilično izazovno, posebno za nove i neiskusne majke, ali je vrlo korisno za vašu bebu. Ono se zapravo smatra boljim pristupom i za vas i za vašu bebu.

Bebe imaju malene želudce i u prvim danima (pa čak i nedeljama) od rođenja, te im je potrebno često hranjenje. Mlađe bebe imaju tendenciju hranjenja svaka dva ili tri sata ili čak i češće, dok se ostale hrane na zahtjev.

Ukoliko odlučite izdojiti i pohraniti nešto viška majčinog mlijeka, svakako ga zamrznite. Tako ga možete čuvati do 6 mjeseci i odmrznuti kad god vam zatreba. Generalno je pravilo da se svježe izdojeno mlijeko može čuvati do 4 sata na sobnoj temperaturi ili do 4 dana u frižideru.

Opustite se i uživajte u procesu dojenja

Ako ste tek postali majka, korisno je pokušati  opustiti se što je više moguće i podsjetiti se da uživate u vremenu koje provodite s bebom. Oboje se sada upoznajete i ponekad to dođe samo po sebi. Međutim, ponekad je to zahtjevniji proces, zato sebi dajte malo prostora i strpljenja. Upravo ste stvorili malog čovjeka i pokušavate ga održati na životu. Radiš sjajan posao mama!

Većina trudnica počinje osjećati pokrete bebe između 16. i 25. nedelje trudnoće. Međutim, ako se radi o prvoj trudnoći, možda ćete pokrete početi osjećati tek nakon 20. nedelje. S druge strane, ako već imate iskustvo i ovo nije vaša prva trudnoća, možete početi osjećati pokrete i nakon 13. nedelje. Ukoliko ste već osjetili kretanje vaše bebice u stomaku, čestitamo! Upravo ste dosegli još jednu prekretnicu u svojoj trudnoći. Buduće majke željno iščekuju ovu fazu trudnoće i to s dobrim razlogom. To je prekrasan osjećaj.

Jesu li bebini pokreti samo udarci?

Pa i ne baš, barem ne u svakoj fazi trudnoće. Trudnice često pokrete u ranoj fazi trudnoće opisuju kao osjećaj leptirića u stomaku. Dio trudnica kaže da osjećaju pokret kao trzaj, a dio ih čak opisuje kao prevrtanje.

Kretanje bebe u drugom i trećem tromjesečju trebalo bi biti izraženije i uočljivije. Moglo bi se osjećati kao doslovni udarci nogama ili ubodima laktovima u stomak i slično. To vjerovatno i jesu udarci koje osjećate. Udovi vaše bebe su razvijeniji u drugom i trećem tromjesečju i svakom su nedeljom sve veći. Broj pokreta se ravnomjerno povećava do otprilike 32. nedeljea trudnoće I onda ostaje više-manje konstantan sve do rođenja djeteta.

Šta je važno znati o pokretima bebe u trudnoći?

Ne morate mjeriti i brojiti udarce koje osjećate dnevno. To stvara nepotreban dodatni stres. Također, ne postoji jedinstveni i određeni broj udaraca koje morate osjećati tokom dana. Prije svega, svaka je beba drugačija pa se nemojte opterećivati ​​i time. Treće, ako neko vrijeme tokom dana ne osjetite bebin udarac, vaša beba vjerovatno spava.

Zato je najbolje ne brinuti se oko nečega što vjerovatno nije problem.

Kako vaša beba bude rasla, vjerovatno ćete moći malo bolje razlikovati pokrete. A kad dođete do 32. nedelje trudnoće, vjerovatno ćete osjećati malo manje pokreta nego inače. To je također normalno, budući da vaše dijete raste u materici i postaje pretijesno da bi se slobodno kretalo. Drugim riječima, beba ima puno manje prostora za kretanje pa je normalno da duže vrijeme ostane u jednom položaju.

Ipak, ako duže vrijeme primjećujete manje udaraca nego inače, posjeta ginekologu mogla bi vam pomoći da se riješite brige.

A šta je s vremenom u kojem je beba aktivna?

To je također zanimljivo znati. Bebe se vole kretati u određeno doba dana iz razloga što  prelaze između sna i budnosti. Ne mogu razlikovati noć od dana, ali su obično najaktivnije naveče između 21h i 1h.  Zbog toga se većina trudnica žali na nedostatak dobrog sna u završnoj fazi trudnoće. Dakle, ako je tako i s vama, to je očekivano. Pokušajte uživati ​​u trudnoći (udarci i sve propratne slatke muke) jer vrlo brzo ćete upoznati slatku malu bebu koja vas je udarala “kung-fu” udarcima.

Čekanje može nekad biti malo naporno, ali moramo se složiti da se isplati.

Za većinu nas miris te prve šolje kave dovoljan je razlog za jutarnje buđenje. Možemo se složiti i izvrstan i ukusan početak dana. Neki od nas u kavi uživaju čak i više puta tokom dana. Međutim, ako ste trudni, možda biste ipak trebali ograničiti unos kofeina. To je dobro za vas i za bebu. U nastavku slijedi pojašnjenje.

Hrana i piće koji su NE-NE!

Među hranom i pićima koje trudnice ne smiju uzimati (u velikim količinama ili uopšte), kava i alkohol su visoko na listi. Također, određeno meso i sirevi, mesne delikatese i djelimično kuhana jaja smatraju se nesigurnim za konzumiranje u trudnoći. Zato će, naravno, mnogi ljekari savjetovati trudnicama da ograniče konzumiranje ili potpuno prestanu s konzumiranjem ovih proizvoda.

Kofein nije samo u kavi!

Ako ste trudni, najbolje je znati da se kofein ne nalazi samo u kavi. Ima ga i u nekim čajevima, bezalkoholnim pićima, mnogim energetskim pićima,pa čak i u nekim čokoladama. Dakle, ako ste trudni, najbolje je izbjegavati i te namirnice. Ionako su često puni dodanih šećera, a dobrim dijelom i drugih štetnih sastojaka.

Postoji više razloga zašto ljekari savjetuju ograničen unos kofeina tokom trudnoće.

Prvo i najvažnije, iako bi vaš organizam mogao metabolisati veće količine kofeina, organizam vaše bebe koji je u razvoju, ne može. Kofein može uticati na obrasce spavanja vaše bebe, a budući da je stimulans, može vas oboje održati budnima. A to niko ne želi, zar ne?

Dalje, kofein je prirodni diuretik. Pretjerano konzumiranje kofeina ne samo da može povećati vaše mokrenje, već može doprinijeti i dehidrataciji. S druge strane, može vam povisiti i krvni pritisak. Ukoliko već patite od visokog krvnog pritiska, kofein će učiniti više štete nego koristi. Pazite da cijelo vrijeme slijedite upute svog ljekara.

Dakle, postavlja se pitanje… Koliko je kave dopušteno u trudnoći?

Ako želite biti sasvim sigurni u tačnu količinu kofeina koju biste trebali konzumirati tokom trudnoće, najbolje je da se posavjetujete sa svojim ginekologom. Zdravstveni radnik može biti od veće pomoći u pružanju savjeta. Ali opšte pravilo koje mnogi zdravstveni radnici savjetuju jest ograničiti unos kave na manje od 200 ml dnevno. To je otprilike jedna šolja kuhane kave dnevno.

Konačno, izbjegavanje kofeina u bilo kojem obliku najbolji je odabir za vas i vašu bebu. Ali ako ne možete ne konzumirati kofein onda je jedna šolja kave dnevno sasvim dovoljna.

Postoji jedna stara izreka “majčin posao nikada nije gotov”. Kuhanje, čišćenje, njega i briga za porodicu… psihičkom i fizičkom opterećenju nikad kraja. To je posebno teško ukoliko majka prolazi kroz neku vrstu prehlade i gripe. Da, sezone gripe i prehlade posebno su izazovne za porodicu, ali rekli bismo da su posebno teške za majke koje doje. One se često pitaju trebaju li nastaviti s dojenjem dok su bolesne, a mi smo tu da razjasnimo dileme.

Kako smo naveli, dojenje tokom bolesti može biti veliki izazov za majku. Većinom zato što postoje neke sigurnosne mjere, ali i zato što je to prilično neugodno iskustvo. Kad imate prehladu ili gripu, sve što želite je ležati u krevetu i odmarati se. Međutim, majke koje doje najčešće nemaju tu mogućnost. Postavlja se pitanje…

Je li sigurno dojiti bebu dok je mama bolesna?

Ne brinite, sve dok poduzimate odgovarajuće higijenske korake kao što je pranje ruku ili nošenje maske, vaša će beba biti sigurna. Zapravo, većina zdravstvenih radnika podstiče majke da doje svoje bebe čak i tokom bolesti kako bi održale količinu mlijeka.

Dojenje također pruža dobru dozu zaštite za vašu bebu od prehlade ili gripe ili drugih bolesti koje imate zahvaljujući antitijelima koja se proizvode dok ste bolesni i pohranjuju u majčino mlijeko.

Je li sigurno uzimati lijekove tokom dojenja?

Što se tiče uzimanja lijeka protiv gripe ili prehlade, najbolje je posavjetovati se s ljekarom ili farmaceutom. Ne uzimajte ništa bez savjetovanja sa zdravstvenim radnikom jer neki lijekovi mogu biti štetni za vašu bebu.

Obično se bezreceptni lijekovi poput paracetamola i ibuprofena, kada se koriste tokom kratkotrajnog liječenja bola i povišene tjelesne temperature u preporučenim dozama, smatraju sigurnim tokom dojenja. A ukoliko biste trebali uzeti i antibiotik, provjerite sa svojim ljekarom je li siguran za korištenje tokom dojenja.

Šta još možete učiniti?

Možete uzeti dodatak prehrani koji sadrži vitamine i minerale. Majčin organizam se iscrpljuje dojenjem, nespavanjem i svim izazovima u ovom periodu. Dakle,suplementacija esencijalnim mikronutrijentima bila bi korisna za vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo za vaš imunološki sistem.

Važno je i tokom prehlade posebno obratiti pažnju na dobru hidrataciju. Pijte puno tečnosti, a također koristite ovlaživač zraka. Suh zrak i loša ventilacija mogu prehladu učiniti još gorom. Pokušajte se odmoriti i veoma važno, pokušajte spavati kada beba spava. Znamo da to nije uvijek moguće, ali odmaranje vašeg tijela je jako potrebno kada ste bolesni zato se potrudite da se što bolje odmarate. To svakako uključuje manje kućnih poslova i manje napornog fizičkog iscrpljivanja.

Dojenje dok ste u isto vrijeme bolesni svakako je izazov. Ali morat ćete dati sve od sebe da ostanete mirni i slijedite savjete ljekara šta učiniti i poduzeti tokom ovog perioda. Znajte da će većina majki proći slično iskustvo u jednom ili drugom trenutku. I ovo će proći.

Dojenje je jedan od najprirodnijih, normalnih procesa koje žena može doživjeti tokom života. To je prekrasan trenutak povezivanja majke i djeteta. Stručnjaci savjetuju majkama isključivo dojenje djeteta minimalno 6 mjeseci te dohranu do 2 godine.

Majčino mlijeko je idealna hrana za dojenčad. Sadrži hranjive materije potrebne za pravilan rast i razvoj bebe, kao i antitijela koja štite bebu. Osim za bebu, dojenje je dobro i za majku.

Međutim, određenim majkama dojenje može predstavljati izazov,pa tako neke mame prijavljuju probleme kao što su nelagoda i bol tokom procesa dojenja. Budite strpljivi, to je sve očekivano, jer i mami i bebi treba vremena da se naviknu na proces dojenja, ali nakon što uspiju, dalje ide glatko.

Koji su izazovi dojilja?

Postoji više izazova za majku koja doji, pogotovo ako postaje mama prvi put. Spomenut ćemo neke:

• Prepunjenost dojki veliki je izazov za većinu majki koje doje. Kada se grudi prepune mlijekom, mogu biti tvrde i vrlo bolne. Ovo se najčešće događa u prvim danima dojenja, kada dijete zapravo treba vrlo malo mlijeka, ali vrlo često. Razlog može biti prekomjerna proizvodnja mlijeka dok se ne uspostavi balans potražnje i proizvodnje ili jednostavno nepravilno sisanje djeteta.
• Ukoliko beba nepravilno hvata bradavicu tokom sisanja može doći do bolova ili čak i krvarenja bradavica što također uzrokuje dodatnu nelagodu i bol.

• Začepljeni mliječni kanali su jedan od čestih razloga za bolne grudi kod dojilja. Ako se mliječni kanali u dojkama ne dreniraju pravilno, mogu se začepiti i to je također neugodno i bolno iskustvo. Možete osjetiti i kvržicu na mjestu gdje je mliječni kanal začepljen. Ne brinite, to je normalno. Međutim, ukoliko se začepljeni kanal ne izdrenira u skoro vrijeme, to može dovesti do mastitisa, što također može biti prilično nelagodno i bolno iskustvo.
• Mastitis je upala tkiva dojke koja ponekad može uključivati ​​čak i infekciju. Posljedica je oticanje, bol u dojkama i crvenilo, te može biti prilično teško za majku. Mastitis može prouzrokovati i simptome slične gripi, a bol je obično intenzivnija od boli kod začepljenih mliječnih kanala. Svakako se obratite svom ljekaru ako sumnjate da imate mastitis. Možda ćete trebati dodatnu terapiju, poput antibiotika.

Šta možete učiniti kako bi smanjili vjerovatnost pojave bola tokom dojenja?

Postoji više stvari koje možete učiniti kako biste smanjili bol tokom dojenja zavisno o situaciji.

• Prvenstveno, možda zvuči kontraintuitivno, ali u većini slučajeva morate progurati kroz bol i nastaviti dojiti.
• Najvažnije je osigurati da beba dobro i pravilno drži bradavicu tokom sisanja, jer nepravilan prihvat može uzrokovati rane na bradavicama, a zatim i ostale prateće problem te naravno bol.
• Kada imate začepljen mliječni kanal, topli tuš i nježna masaža bolne dojke mogli bi biti vrlo efikasni za dreniranje začepljenog kanala i ublažavanje bola. Toplina tuša i pritisak masaže pospješuju protok mlijeka i time se može spriječiti ozbiljniji problem kao što je mastitis.
• Dodatno možete uložiti u dobru kremu za bradavice. Previše suhe bradavice mogu biti bolne, a dobra krema za bradavice može ublažiti bol i nelagodu. Većina krema namijenjenih za bradavice napravljena je od 100% lanolina i sigurna je za bebu.
• Dojilje također mogu investirati u kvalitetne grudnjake za dojilje, izrađene od prirodnih materijala (npr. pamuk) i koji se lako mogu pričvrstiti i skinuti kada je to potrebno.

Ne odustajte! Bit će sve lakše i ljepše!

Drage dojilje, nemojte odustati! Prvi dani vašeg puta dojenja mogu se činiti teškim, ali važno je da budete uporne. Naravno, potražite stručnu medicinsku pomoć kad god vam je to potrebno i slijedite savjete. Dojenje je najizazovnije u početku, dok se i vi i beba priviknete, nakon toga sve će biti lakše i ljepše iskustvo.

Svaka se majka u jednom trenutku na svom putu dojenja zapita o tome. Dobija li moja beba dovoljno mlijeka? Unosi li dovoljno svega što joj je potrebno? To se posebno pokazalo istinitim za prvorotkinje kojima nedostaje iskustvo i znanje majki koje su već prošle kroz proces dojenja.

Pedijatri i zdravstveni stručnjaci preporučuju majkama da svoje bebe prvih 6 mjeseci isključivo doje te se može reći da je dojenje za većinu majki posao s punim radnim vremenom. Bebe se hrane 24 sata dnevno, preporučljivo na zahtjev. Zato ne brinite ako se osjećate kao “mljekomat”, većina majki se tako osjeća.

Ova nesigurnost može potrajati neko vrijeme dok se ne opustite dovoljno da tačno odredite dobija li vaša beba dovoljno mlijeka. To vrijedi i za majke koje odluče hraniti svoju bebu adaptiranim mlijekom. Praksa čini stvari lakšim, ali u prvim danima pa čak i nedeljama s bebom, teško je reći.

Dakle… Kako možete znati jede li vaša beba dovoljno?

Prvi podoj u procesu dojenja jako je važan. Ako se uspostavi dobar prihvat dojke od strane bebe, tada će proces dojenja postati mnogo lakši za vas i vašu bebu. Odsustvo bola tokom dojenja također je dobar pokazatelj dobro uspostavljenog dojenja. Iako se prvih nekoliko podoja može činiti malo snažnijim (bolnijim), nastavak dojenja trebao bi biti bezbolno iskustvo. Uprkos svemu, očekivano je i može proći neko vrijeme dok se ne naviknete.

Šta je još važno?

• Za početak, vaša se beba redovno hrani. Bebe imaju tendenciju da se dosta često hrane, pa su česta hranjenja uopšteno dobar znak da vaša beba dobija dovoljno mlijeka. Bebe do 2 mjeseca imaju tendenciju da se hrane do 15 puta dnevno. Prema tome, često hranjenje (još bolje na zahtjev) uvijek je dobar znak.
• Također možete znati jede li vaša beba dovoljno ako je srećna i zadovoljna. Ako je vaša beba srećna, budna i zadovoljna nakon hranjenja, to obično znači da je potpuno sita i da je dobro nahranjena.
• Jedna od korisnih metoda u prvim danima praćenja hranjenja vaše bebe jesu mokre pelene koje mijenjate tokom dana i noći. Ako mijenjate najmanje 6 mokrih i prljavih pelena u 24 sata, to znači da se vaša beba dobro hrani.
• Još jedan dobar pokazatelj jede li vaša beba dobro je dobijanje na težini. Ako vaša beba dobro napreduje, raste i razvija se, to svakako znači da jede dovoljno.
• I na kraju, ako se vaše dijete odmiče od vaše dojke, to vjerovatno znači da više nije gladno. Bebe imaju sjajan način da vas obavijeste jesu li site i dobro nahranjene. Počet će odbijati vašu dojku, pa čak je i gurati od sebe.

Prvo hranjenje, pa podrigivanje

Ako ste mislili da je tu kraj hranjenja, pogriješili ste 😊. Podrigivanje je sljedeći korak nakon hranjenja, posebno za vrlo male bebe. Ukoliko ne podrigne nakon hranjenja, vaša beba može biti mrzovoljna i imati gasove. Ili čak može ispljunuti (povratiti) većinu mlijeka koje ste se toliko trudili proizvesti. To je zato što bebe gutaju puno zraka dok se doje, a taj zrak može ostati zarobljen u njihovim stomačićima. Kako pomoći bebi da podrigne? Postavite bebu u uspravan položaj naslonjenu na vaše rame, nježno je tapkajte po leđima i čekajte dobro poznati zvuk podrigivanja.

Srećno, mama. Možeš ti to!

Vjerovatno ste čuli izraz “baby brain sindrom”. Da, to je stvarni izraz kojeg koristi većina mama, i da, zvuči malo nerealno. Ali šta je baby brain sindrom i je li on stvaran ili je to samo mit?

Evo o čemu se radi. Veliki broj trudnica navodi uobičajene i dobro utvrđene simptome trudnoće,  to mogu biti otečenost, jutarnje mučnine, često mokrenje… Ali stavljanje ključeva od auta u zamrzivač ili lonaca i tava u mašinu za pranje veša nije uobičajeno u trudnoći. To je ono što je kolokvijalno poznato kao “baby brain sindrome” i vrlo je stvaran.

Šta je zapravo baby brain sindrom?

Ovo u suštini i nije sindrom, a nije niti medicinsko stanje, već univerzalni izraz za razne simptome koji pogađaju većinu trudnica. Nije sasvim jasno šta uzrokuje zaboravnost ili „mamneziju“. Međutim, istraživanje je pokazalo da postoje neki mogući faktori koje treba uzeti u obzir:

• Smatra se da hormoni igraju ulogu u baby brain sindromu. Žene doživljavaju velike hormonske promjene tokom trudnoće.

• Nedostatak sna tokom trudnoće još je jedan okidač za „mamneziju“. Problemi sa spavanjem u trudnoći vrlo su česti, posebno kako trudnoća napreduje u posljednjem tromjesečju. Doduše, tjeskobe mogu započeti već u prvom tromjesečju, ali nema razloga za brigu. To neće imati dugoročni efekat na vaše pamćenje ili kogniciju.

• Neke trudnice mogu doživjeti “zamagljenost” mozga uz zaboravnost, dezorijentiranost, nespretnost i lošu koncentraciju. Oni su također bezopasni i nestat će nakon nekog vremena.

Šta možete učiniti da poboljšate svoj baby brain sindrom?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.

Prije svega, trebali biste se pokušati odmoriti i dobro naspavati. San je veoma važan za pravilno funkcionisanje našeg mozga.

Također možete napraviti dnevni podsjetnik na ono što treba učiniti, kako ne biste nešto zaboravili. Na primjer, pregled kod ljekara ili rođendan. Vođenje kalendara s aktivnostima, postaviti alarm na telefonu ili jednostavno neku aplikaciju koja pomaže u organizovanju može biti od velike pomoći. Samoljepljivi papirići naravno mogu biti efikasan i jeftin način podsjećanja na određene stvari.

Dobra prehrana svakako može imati pozitivan efekat na vaše pamćenje i spoznaju kao i pravilna hidratacija. I na kraju pokušajte smanjiti stres i napor. Jasno je da su trudnice pod dodatnim stresom i naporom, ali pokušajte te stvari svesti na minimum koliko god možete.

Samo se opustite i polako

Znamo da je to lakše reći nego učiniti. Razvija se ljudsko biće u vama i to nije lak posao. Uz sve promjene koje se događaju, lako je moguće razviti baby brain sindrom. Ako se to i dogodi, ne brinite previše. I ovo će proći

Noćno buđenje prilično je česta pritužba većine majki. Pogotovo u prvoj godini bebinog života. Nedostatak sna nije ugodan, s tim se svi možemo složiti. Noćni plač teško je iskustvo za svakog roditelja. Važno je znati da nismo sami. Gotovo svaki roditelj prolazi kroz ovo iskustvo, pa i vi ćete morati izdržati. Vaše dijete vas sada treba i više nikada neće biti ovako maleno. Stoga je najbolje saznati više o mogućim razlozima noćnih buđenja vaše bebe. Ovo su neki od uzroka, prepoznajete li ih?

Glad

Da, noćno buđenje jer je vaša beba gladna može trajati mjesecima, a ponekad i nakon prve godine. To je sasvim normalno i nema razloga za brigu. Vaše novorođenče ima mali želudac i potrebno mu je često hranjenje kako bi imalo pravilan rast i razvoj. Ponekad i do 12 puta dnevno, i to roditeljima zna biti naporno. Pobrinite se da vaša beba ima redovite obroke tijekom dana kako bi unijela potrebne dnevne kalorije, a s tjekom vrijemena bi se noćna buđenja trebala smanjiti.

Nedovoljno razvijen biološki ritam

Sve se bebe rađaju s nerazvijenim biološkim ritmom. Vaša beba ne može razlikovati dan od noći i ciklusi spavanja su pomiješani. Međutim, postoji način da poboljšate cirkadijalni ritam vaše bebe čak i od rane dobi. Većini beba treba do 8 tjedana da počnu razlikovati dan od noći, a to je savršena dob za početak njihove obuke spavanja.

Jedan od trikova bio bi da bebi ne dopustite da spava više od 3 sata odjednom tijekom dana. Nakon 3 sata preporučljivo je probuditi bebu radi hranjenja. Nastojte da soba bude svijetla i glasna, uključite TV ili usisavač tijekom dana.

Učinite suprotno noću. Prigušite svjetla, isključite sve elektroničke uređaje i glasnu glazbu. Uspostavite večernju rutinu spavanja i držite je se. Nešto umirujuće za babu poput: kupke, oblačenja pidžame, nježnog maženja i pjevanja, i odlaska u krevetić. Tako vaša beba može znati kada je noć i kada je vrijeme za spavanje.

Bebe s plinovima također se često bude

Plinoviti trbuščić može uzrokovati mnogo nelagode i mnogo suza, pogotovo noću. Taman kad pomislite da je vaša beba nahranjena i presvučena, krenu suze. Jeste li pokušali pomoći svojoj bebi da podrigne? Taj plin u trbuhu mora izaći i dobro podrigivanje nakon hranjenja, pa čak i masaža trbuha, učinit će trik.

Nicanje zubića

Ovo je samo po sebi razumljivo. Nicanje zubića je normalan process, ali može postati priličan problem za mnoge roditelje. Nicanje zubića boli i to može poremetiti bebin san. Probajte umanjiti bol pomoću hladnih obloga ili gelovima za desni. Biserčići će se svakako pojaviti, a vi i vaša beba morati izdržati ovaj period.

Regresije spavanja zbog skokova rasta

Ovdje koristimo množinu jer postoji nekoliko regresija spavanja u prvoj godini života vaše bebe. Bebe se neprestano razvijaju i rastu. Samo tijekom prvih 4-6 mjeseci vaša će beba udvostručiti svoju porođajnu težinu. Proces razvoja također je vrlo intenzivan tijekom prve godine života, a to utječe na njihove obrasce spavanja. Regresije spavanja događaju se oko 4 mjeseca, 6 mjeseca, 8 mjeseca, 12 mjeseca, 18 mjeseca i 2 godine. Obično traju između 2 i 6 tjedana i također su normalni.

Umorna mama, ako si usred svega, nemoj se ustručavati pitati partnera za pomoć. Pogotovo noću. Nedostatak sna je težak za oba roditelja, ali može biti posebno težak za majku. Važno je znati da će sve neprospavane noći proći i da je radost vidjeti svoju bebu kako raste neprocjenjiva. Možeš ti to.

Kada je u pitanju hranjenje bebe, stručnjaci se slažu da je dojenje najbolje. Međutim, bez obzira odakle mlijeko dolazi (dojenje ili mliječna formula), najvažnije je da se vaša beba kvalitetno hrani, dobija na težini, raste i postiže značajnerazvojne pomake.

Stručnjaci se također slažu da postoje brojne dobrobiti dojenja, ne samo za malu bebu, već i za mamu. U ovom članku, fokusirat ćemo se uglavnom na dobrobiti za vašu bebu.

Koji je sastav majčinog mlijeka?

Budući da većina pedijatara i zdravstvenih stručnjaka preporučuje isključivo dojenje do 6 mjeseci, postavlja se pitanje koji je magičan sastav majčinog mlijeka? Jeste li znali da postoje dvije vrste proteina koje se nalaze u majčinom mlijeku, surutka i kazein? Oko 60% do 80% proteina majčinog mlijeka čini surutka i do 40% kazein. Između ostalog, tu su masti, ugljeni hidrati, vitamini i bijela krvna zrnca koja pomažu u borbi protiv infekcija.

Imajući ovo na umu… Koje su 3 glavne prednosti dojenja za vašu bebu?

1. Majčino mlijeko sadrži važna antitijela koja se bore protiv bakterija i virusa. Istraživanja također pokazuju da bebe koje su dojene imaju manji rizik od razvoja proliva, infekcija respiratornog sistema i uha, astme i drugih stanja. To se posebno odnosi na kolostrum ili takozvano “prvo mlijeko” koje majka izlučuje u prvim danima nakon poroda. Kolostrum sadrži visoke doze imunoglobulina A (IgA) koji štiti tkivo sluznice od infekcija.
2. Dojenje potpomaže održavanje zdrave težine vaše bebe. Nekoliko je studija pokazalo da dojenje može pomoći vašem djetetu da održi zdravu tjelesnu težinu i može spriječiti gojaznost kasnije u životu. To je zato što dojene bebe bolje regulišu unos mlijeka dok se ne zasite, što im može pomoći da kasnije nauče pozitivne i zdrave obrasce prehrane.
3. Dojenje također može pozitivno uticati na san vaše bebe. Razotkriven je mit da bebe hranjene mliječnom formulom spavaju duže. Istraživanja su pokazala da se i dojene i bebe hranjene adaptiranim mlijekom jednako vjerovatno probude noću, kao što bebe obično rade. Međutim, dojene bebe brže zaspu od beba hranjenih adaptiranim mlijekom. Pitate se zašto? To je zbog oksitocina koji majčino tijelo proizvodi i zatim prenosi bebi putem majčinog mlijeka. Kada vidite svoju bebu kako slatko tone u san nakon podoja, to je zbog oksitocina kojeg ste joj prenijeli.

Ali to nije sve. Podsjetimo se ukratko da je dojenje korisno i za vas.

U mjesecima nakon poroda uspostavljeno dojenje moglo bi smanjiti rizik od postporođajne depresije, naravno uz dobru podršku u samom procesu. Kako se proizvodi hormon oksitocin, on pomaže vašoj materici da se brže kontrahuje do normalne veličine i smanjuje količinu vaginalnog krvarenja nakon poroda. Dojenje također može pomoći majkama da izgube težinu dobijenu tokom trudnoće jer sagorijeva više kalorija.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, dojenje je posebna prilika da izgradite vezu s vašom bebom, osjetite jedno drugo, učite jedno od drugoga i uspostavite povjerenje.

Konačno, što god odlučili da je najbolja opcija za vas i vašu bebu (dojenje ili mliječna formula), najvažnije je da je beba dobro nutritivno nahranjena i srećna.