Za većinu nas miris te prve šolje kave dovoljan je razlog za jutarnje buđenje. Možemo se složiti i izvrstan i ukusan početak dana. Neki od nas u kavi uživaju čak i više puta tokom dana. Međutim, ako ste trudni, možda biste ipak trebali ograničiti unos kofeina. To je dobro za vas i za bebu. U nastavku slijedi pojašnjenje.
Hrana i piće koji su NE-NE!
Među hranom i pićima koje trudnice ne smiju uzimati (u velikim količinama ili uopšte), kava i alkohol su visoko na listi. Također, određeno meso i sirevi, mesne delikatese i djelimično kuhana jaja smatraju se nesigurnim za konzumiranje u trudnoći. Zato će, naravno, mnogi ljekari savjetovati trudnicama da ograniče konzumiranje ili potpuno prestanu s konzumiranjem ovih proizvoda.
Kofein nije samo u kavi!
Ako ste trudni, najbolje je znati da se kofein ne nalazi samo u kavi. Ima ga i u nekim čajevima, bezalkoholnim pićima, mnogim energetskim pićima,pa čak i u nekim čokoladama. Dakle, ako ste trudni, najbolje je izbjegavati i te namirnice. Ionako su često puni dodanih šećera, a dobrim dijelom i drugih štetnih sastojaka.
Postoji više razloga zašto ljekari savjetuju ograničen unos kofeina tokom trudnoće.
Prvo i najvažnije, iako bi vaš organizam mogao metabolisati veće količine kofeina, organizam vaše bebe koji je u razvoju, ne može. Kofein može uticati na obrasce spavanja vaše bebe, a budući da je stimulans, može vas oboje održati budnima. A to niko ne želi, zar ne?
Dalje, kofein je prirodni diuretik. Pretjerano konzumiranje kofeina ne samo da može povećati vaše mokrenje, već može doprinijeti i dehidrataciji. S druge strane, može vam povisiti i krvni pritisak. Ukoliko već patite od visokog krvnog pritiska, kofein će učiniti više štete nego koristi. Pazite da cijelo vrijeme slijedite upute svog ljekara.
Dakle, postavlja se pitanje… Koliko je kave dopušteno u trudnoći?
Ako želite biti sasvim sigurni u tačnu količinu kofeina koju biste trebali konzumirati tokom trudnoće, najbolje je da se posavjetujete sa svojim ginekologom. Zdravstveni radnik može biti od veće pomoći u pružanju savjeta. Ali opšte pravilo koje mnogi zdravstveni radnici savjetuju jest ograničiti unos kave na manje od 200 ml dnevno. To je otprilike jedna šolja kuhane kave dnevno.
Konačno, izbjegavanje kofeina u bilo kojem obliku najbolji je odabir za vas i vašu bebu. Ali ako ne možete ne konzumirati kofein onda je jedna šolja kave dnevno sasvim dovoljna.