Vjerovatno ste čuli izraz “baby brain sindrom”. Da, to je stvarni izraz kojeg koristi većina mama, i da, zvuči malo nerealno. Ali šta je baby brain sindrom i je li on stvaran ili je to samo mit?
Evo o čemu se radi. Veliki broj trudnica navodi uobičajene i dobro utvrđene simptome trudnoće, to mogu biti otečenost, jutarnje mučnine, često mokrenje… Ali stavljanje ključeva od auta u zamrzivač ili lonaca i tava u mašinu za pranje veša nije uobičajeno u trudnoći. To je ono što je kolokvijalno poznato kao “baby brain sindrome” i vrlo je stvaran.
Šta je zapravo baby brain sindrom?
Ovo u suštini i nije sindrom, a nije niti medicinsko stanje, već univerzalni izraz za razne simptome koji pogađaju većinu trudnica. Nije sasvim jasno šta uzrokuje zaboravnost ili „mamneziju“. Međutim, istraživanje je pokazalo da postoje neki mogući faktori koje treba uzeti u obzir:
- Smatra se da hormoni igraju ulogu u baby brain sindromu. Žene doživljavaju velike hormonske promjene tokom trudnoće.
- Nedostatak sna tokom trudnoće još je jedan okidač za „mamneziju“. Problemi sa spavanjem u trudnoći vrlo su česti, posebno kako trudnoća napreduje u posljednjem tromjesečju. Doduše, tjeskobe mogu započeti već u prvom tromjesečju, ali nema razloga za brigu. To neće imati dugoročni efekat na vaše pamćenje ili kogniciju.
- Neke trudnice mogu doživjeti “zamagljenost” mozga uz zaboravnost, dezorijentiranost, nespretnost i lošu koncentraciju. Oni su također bezopasni i nestat će nakon nekog vremena.
Šta možete učiniti da poboljšate svoj baby brain sindrom?
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.
Prije svega, trebali biste se pokušati odmoriti i dobro naspavati. San je veoma važan za pravilno funkcionisanje našeg mozga.
Također možete napraviti dnevni podsjetnik na ono što treba učiniti, kako ne biste nešto zaboravili. Na primjer, pregled kod ljekara ili rođendan. Vođenje kalendara s aktivnostima, postaviti alarm na telefonu ili jednostavno neku aplikaciju koja pomaže u organizovanju može biti od velike pomoći. Samoljepljivi papirići naravno mogu biti efikasan i jeftin način podsjećanja na određene stvari.
Dobra prehrana svakako može imati pozitivan efekat na vaše pamćenje i spoznaju kao i pravilna hidratacija. I na kraju pokušajte smanjiti stres i napor. Jasno je da su trudnice pod dodatnim stresom i naporom, ali pokušajte te stvari svesti na minimum koliko god možete.
Samo se opustite i polako
Znamo da je to lakše reći nego učiniti. Razvija se ljudsko biće u vama i to nije lak posao. Uz sve promjene koje se događaju, lako je moguće razviti baby brain sindrom. Ako se to i dogodi, ne brinite previše. I ovo će proći